Suarakitanews – Pernahkah kamu merasa pikiranmu begitu ramai, seolah semuanya datang bersamaan tanpa jeda? Jika iya, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami kondisi ini, terutama saat tekanan hidup meningkat dan emosi tidak sempat diproses dengan baik.
Namun demikian, penting untuk kamu ingat bahwa kondisi ini bukan berarti kamu lemah. Justru, ini adalah tanda bahwa kamu sedang merasakan banyak hal sekaligus.
Perasaanmu Itu Valid, Jangan Disangkal
Pertama-tama, kamu perlu memahami bahwa perasaan yang kamu alami itu nyata. Sering kali, saat pikiran terasa penuh, kita justru mempertanyakan diri sendiri.
Padahal, sebenarnya kamu tidak berlebihan. Sebaliknya, kamu hanya sedang mencoba memahami banyak hal dalam waktu yang bersamaan. Oleh karena itu, berhentilah menyalahkan diri sendiri.
Tidak Semua Pikiran Adalah Fakta
Selain itu, penting untuk disadari bahwa tidak semua pikiran yang muncul di kepalamu adalah kebenaran. Terkadang, pikiran hanya merupakan skenario yang diperbesar oleh rasa cemas.
Dengan kata lain, apa yang kamu pikirkan belum tentu akan terjadi. Maka dari itu, jangan langsung percaya pada semua pikiran negatif yang muncul.
Coba Ambil Jarak dari Pikiranmu
Ketika overthinking mulai mengambil alih, cobalah untuk mengambil jarak. Misalnya, bayangkan kamu sedang melihat dirimu sendiri dari sudut pandang orang lain yang menyayangimu.
Dengan begitu, kamu akan lebih lembut dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Bahkan, perlahan kamu bisa melihat bahwa tidak semua hal seburuk yang kamu bayangkan.
Tidak Semua Hal Harus Diselesaikan Sekarang
Selanjutnya, kamu perlu memahami bahwa tidak semua pertanyaan harus segera dijawab. Terkadang, membiarkan sesuatu berjalan tanpa dipaksakan justru lebih menenangkan.
Karena itu, berhentilah mencoba mengendalikan semuanya sekaligus. Fokuslah pada hal kecil yang bisa kamu lakukan hari ini.
Kamu Tidak Harus Menyimpannya Sendiri
Di sisi lain, menyimpan semua hal sendirian justru bisa membuat pikiran semakin berat. Oleh sebab itu, cobalah berbagi cerita dengan orang yang kamu percaya.
Entah itu teman, keluarga, atau bahkan menuliskannya di jurnal, semua itu bisa membantu melepaskan beban yang kamu rasakan.
Pelan-Pelan Juga Tidak Apa-Apa
Terakhir, ingatlah bahwa kamu tidak harus langsung merasa baik-baik saja. Proses menenangkan pikiran membutuhkan waktu.
Namun, seiring berjalannya waktu, semua yang terasa berat akan perlahan mereda. Jadi, tidak apa-apa jika hari ini kamu hanya bisa bertahan.
Karena pada akhirnya,
terlalu banyak berpikir tidak akan menyelesaikan hari esok, tetapi justru bisa menguras energimu hari ini.
Jika kamu sedang mengalami pikiran yang terasa penuh, cobalah terapkan langkah-langkah sederhana di atas. Selain itu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan kesehatan fisikmu.
Penulis: Mita Putri
